הנה שוב הוא מגיע הרגע הזה אחרי פציעה או מחלה
שנגמרו כל התירוצים והגיע הזמן לעלות חזרה על הסוס,
או על הוילון..

וזה לא פשוט להביא את עצמנו שוב ושוב לחזור ולעשות
את הדברים שאנחנו באמת רוצים לעשות.
שאולי מאוד לא נוח לנו איתם אבל אנחנו יודעים שהם עושים
לנו טוב, אנחנו יודעים שהגוף והנשמה שלנו זקוקים להם ועם זאת
אנחנו לא מדלגים כל הדרך למגרש או לסטודיו.

יכול להיות שאנחנו לא מתאמנים עדיין מספיק זמן כדי שההרגל הזה
יהיה מוטמע עמוק מספיק כדי להתגבר על כל מני מחשבות אחרות
(כן כן, גם שנתיים לפעמים זה לא מספיק זמן כדי להתגבר על מחשבות
והרגלים של עשרות שנים).

יכול להיות שעם כל הכבוד לרפרטואר המרשים שלנו,
אנחנו עדיין לא אנשים ספורטיביים במיוחד ובילדותינו היינו יותר בקטע
של חוג קרמיקה.
ויכול להיות שאנחנו מתאמנים המון זמן ואנחנו אפילו מאוד ספורטיביים
ועדיין יש התוכי המעצבן הזה שמזכיר לנו שוב ושוב ברגע האמת למה
כדאי לנו להישאר בבית ולא לעשות יותר מדי.

אז לא משנה איזה מתאמן אתם ובאיזה תחום ספורטיבי
או לא, יש טכניקה שתמיד עובדת..

מי פה שמע על Mental Rehearsal?

תהליך אינטלקטואלי, קוגנטיבי שבו אנחנו מדמיינים את עצמנו מבצעים
פעולה או הליך בתודעה שלנו מבלי לבצע את אותה הפעולה פיזית.
זו טכניקה ידועה שמשתמשים בה במגוון תחומים, רפואה, ספורטאי עלית,
בתעשיית הטייס, בתעשיות הצבאיות, שחקנים משתמשים בה כל הזמן.

במילים פשוטות, Mental Rehearsal הוא מצב הזה שבו אנחנו מדמיינים
את עצמנו מבצעים משהו כמו שהיינו רוצים לבצע אותו, שאנחנו נוכחים
כל כך עם הדמיון הזה שיש לנו בראש שאנחנו יכולים להריח אותו, להרגיש
אותו ולראות אותו.

מחקרים הראו ש Mental Rehearsal משפרת פוקוס, מאפשרת רגיעה,
משפרת את היכולת שלנו לשמור על ביטחון עצמי, קור רוח, תשומת לב,
דיוק במשימה שרוצים לבצע ורמת מוכנות גבוהה יותר.

אנחנו למעשה, מאמנים את הקשרים הסינפטיים העצביים שלנו במוח לפעול
באופן מקסימלי עד שנגיע לשליטה מלאה במשימה.
נוצרת עדות פיזית במוח, כמו שהייתה נוצרת אם היינו מבצעים בפועל את
אותה המשימה. יותר מזה, הביצוע של המשימה באופן מנטלי בתודעה שלנו,
מפעיל את אותו אזור במוח כמו ביצוע פיזי שלה.

ולכן Mental Rehearsal עוזרת לנו להניח תשתית במוח שלנו,
כדי להכין אותנו טוב יותר לקראת חוויה או פעולה כלשהי.

אז פעם הבאה שאתם בהפסקה מהפעילות הזאת שעושה לכם טוב,
לא משנה מהי הסיבה. קחו לעצמכם דקה או שתיים, עצמו את העיניים
ותראו את עצמכם הולכים בשמחה למגרש או לסטודיו עם חיוך ענק
על הפנים וגאווה אמיתית לעצמכם בלב..

מוזמנים להצטרף אליי, לסדנה הקרובה

“להזכיר נשימה”
ביום שישי ה- 1.11
בקיבוץ עברון

ימים טובים עוד לפנינו.