אילו מערכות פועלות בגוף שלנו כאשר אנחנו צופרים בכל הכוח על הנהג שחתך אותנו הרגע בכביש?
או איזו תגובה אנחנו מייצרים כאשר אנחנו מריצים שוב ושוב את אותה המחשבה,
את אותו הסיפור על הקולגה שלנו שהתנהג בצורה ממש מחפירה בישיבה האחרונה?
ומה קורה אחר כך שניסינו להירגע ולקחנו נשימה עמוקה, כי שמענו פעם שזה מרגיע?

מערכת העצבים האוטונומית שלנו מתחלקת לשני ענפים, לענף הסימפטטי ולענף הפרהסיפטטי.

הענף הסיפטטי מפעיל את מנגנון ה fight or flight או בעברית מנגנון ההילחם וברח.

תגובת ההילחם או ברח היא תגובה הישרדותית אצלנו בגוף הפועלת כאשר אנחנו נתונים תחת סכנה
וצריכים להגיב מהר כדי לשמור על גופנו.
התגובה הזאת חיונית להישרדות שלנו ומאפשרת לנו להגיע מהר למרחב המוגן כשפועלת אזעקה,
ללחוץ בצורה אינסטקטיבית על הברקס כשהולך רגל מתפרץ לנו לכביש או לרוץ במהירות
ואפילו לטפס על עץ כשחזיר בר רודף אחרינו.

מה שמאפשר את כל זה הוא ההורמונים שמופרשים בצורה מיידית (כמו אנדרנלין),
סוכר ומצבורי שומן שמופנים למחזור הדם שלנו, דופק שעולה, לחץ דם שעולה,
נשימה שמתקצרת ואנרגיית הגוף שנשלחת לגפיים הרחק מהאיברים הפנימיים וממערכת העיקול.

המערכת הפרהסיפטטית אחראית להחזיר את הגוף למצב של רגיעה.

להוריד את לחץ הדם, את הדופק, להסדיר את הנשימה ולהחזיר את אנרגיית הגוף למרכז שלו,
לאיברים הפנימיים ולאפשר לתהליכים של שיקום וריפוי לחזור לפעילות.

כשאנחנו מפעילים את מנגנון ההישרדות בגוף שלנו בצורה כרונית גם שחיינו לא נתונים לשום סכנה,
המערכות בגוף שלנו עלולות לקרוס, התסמינים הופכים לכרוניים וכך למעשה נוצרות מחלות כרוניות.
70% מהביקורים אצל רופא המשפחה קשורים לתסמיני הסטרס.

בעולם שאנחנו חיים בו, מאוד קשה להימנע מרגעי הסטרס, וכל מה שנותר לנו לעשות הוא
לייצר כמה שיותר רגעים ביום שלנו של רגיעה.

אז איך עושים את זה?
עושים יותר דברים שעושים לנו טוב ופחות דברים שלא..
נשמע פשוט, אבל הרבה פעמים אנחנו מתקשים למצוא את הזמן או את האנרגיה כדי לעשות דברים
שאנחנו באמת אוהבים.

הטיפ שלי, הוא להתחיל בקטן, זה לא חייב להיות או הכל או כלום.
אפשר מלהתחיל ב 5 דקות של הליכה מסביב לבית, בלי טלפון, בלי מוזיקה, בלי כלום.
פשוט לשאוף קצת אוויר, להסתכל על השמיים ולקחת נשימה.
נשימה איטית ועמוקה מאפשרת לענף הפרהסימפטטי שלנו לפעול ולהרגיע את הגוף בצורה מיידית.

אז עד שנמצא את הדרך שלנו, לעשות יותר דברים שאנחנו אוהבים ופחות דברים שלא..
אפשר פשוט לנשום.